前幾日跟醫生在聊天，關於說「我從國中開始就對面眠的時長很長，可以超過八小時，而且還是睡不飽。」這件事。而從醫生的到的答覆是：
這樣很好啊。

我就說，好在哪？

醫生：「代表說你的身體『可以睡，也能睡』。不是那種你十點躺在床上，翻來覆去到兩點還沒睡著那種情況，如果你是主動躺在那邊睡，那這是很好的。」
醫生又繼續補充：「我們身體一般會說需要至少七小時，那是因為人類睡眠是分階段的，先是大腦等主要器官，再來是其他次要器官。」
我自己的睡眠時間，大致上是這樣：

• 凌晨兩點睡。
• 早上八點起來。
• 中午十二點午休。
• 下午一點起來。
• 如此循環。

醫生：「所以你是把你的睡眠切成了兩半，然後中午時間睡太久，而晚上的睡覺時間又不夠多。睡眠債會累積，然而你需要消除他，但又不能讓他完全不存在。」

睡眠債？

醫生：「總體而言，以你的睡眠習慣，你在中午消除太多睡眠債，所以你晚上會不太想睡，所以通常會建議午睡不要超過一小時，半小時是最好的。然後睡眠債有分長期跟短期的，午休的那種是短期睡眠債，而晚上的是長期睡眠債。」
所以我有時候會睡到一小時半其實是多又更多了是吧。那我睡不飽的問題呢？
醫生：「之前說的大腦會先休息，之後再換其他器官休息。而大腦大概需要三到四小時，其他器官也差不多，所以總體需要八小時左右。而你的作息來看，大腦休息完後，其他器官準備開始休息或剛開始休息，早上你要起床了。」
但是如果睡滿八小時，就會被罵啊。
醫生：「那你要早點睡。」
你看，被罵了。

假日呢？

醫生：「你看你現在應該也是累積不少長期睡眠債，這不會一天兩天就可以消除掉，從規律睡覺開始。如果可以的話，假日就盡量睡。」
你是說，盡量睡？
醫生：「對，盡量睡，但還是要記得最慢中午前要起來，不要睡到下午。人類是透過陽光去調整作息的生物，所以你早上太陽升起會自己醒來，晚上會睡覺，一部分跟褪黑激素有關係。」
醫生繼續講：「趁你現在還能睡繼續睡（笑），等到想我這種年紀，我假日躺在床上八九點就覺得『已經躺不下去了』，所以也不用擔心這麼多。」
能睡就是福。
醫生：「褪黑激素大概十幾歲是分泌最旺盛的時候，到你現在二十要三十左右，應該剩下當時的百分之一左右，分泌會減少很多。而濃度增加想睡覺，濃度減少會醒來，所以你看老人家，很晚睡，很早起，睡眠時間越來越短。」
好喔，我還年輕，我還年輕。

結論

醫生：「你先規律睡覺看看有沒有改善，如果沒有改善再看看是不是其他問題。」
醫生補充：「人類的身體其實彈性好很啦，你現在不睡覺也沒關係啊。」
你說認真的？ 醫生：「你看大學生有哪個在正常睡覺的？隔天起來還是一樣生龍活虎。」
醫生繼續說：「不過你到四十歲左右，你的身體會很自然的幫你橋回來。」
那就沒啥好擔心的嘛。
醫生發散詭異的笑容：「但可能會以很不舒服的方式強制喬回來就是了。」
醫生：「所以順其自然就好了啦。」
順其自然嗎…

以上言論為筆者記憶中所敘述，與實際對談會有些微出入。醫學相關內容請洽專業醫師，我可不負責任，僅供分享。